保健食品的选购方法

一、注意使用周期

除了营养补充剂类的产品外，一般情况下保健食品不宜使用时间过长，而且要注意观察服用效果，一旦症状得到了改善，即可停止服用。例如调节血脂的产品，一般服用2-3个月就要去医院检查一下血脂，如果血脂恢复正常就可以停用一段时间，以避免经济上的浪费，同时也有利于调动机体自身的调节功能。

二、注意产品的禁忌

保健食品的批准证书上注明了一些不适宜人群或禁忌，并要求企业标注在产品包装的说明书上。消费者在选用这类保健食品时要注意是否适合您或您要送礼的对象。特别是年老体弱的老人，常年患有慢性病的病人，儿童及青少年，孕妇要谨慎选择保健品。

三、仔细参看产品包装上的说明书，确定产品的保健功能

我国卫生部审批的保健食品一共有22种保健功能：

01、免疫调节；02、调节血脂；03、调节血糖；04、延缓衰老；05、改善记忆

06、改善视力；07、促进排铅；08、清咽润喉；09、调节血压；10、改善睡眠

11、促进泌乳；12、抗突变 ；13、抗疲劳；14、耐缺氧；15、抗辐射

16、减肥；17、促进生长发育；18、改善骨质疏松；19、改善营养性贫血；

20、对化学性肝操作有辅助保护作用；

21、美容（祛痤疮/祛黄褐斑/改善皮肤水份和油份）；

22、改善胃肠道功能（调节肠道菌群/促进消化/润肠通便/对胃粘膜有辅助保护作用）。

除了这22种功能以外，企业所宣称的其他任何功能都不是经过国家卫生部审批的，并且同一产品不能同时具有2种以上的功能。消费者在购买时一定要注意分辨。

四、认清产品包装上的卫生行政管理部门的批准文号和标识

国产保健食品和进口保健食品都要有卫生部的批准文号"卫食健字"和"卫进食健字"以及"保健食品"标识；只有认清批准文号才能保证您所购买的保健品是经过国家卫生行政管理部门通过动物或人体实验后批准的，正规厂家生产的产品。